Die Pilatesmethode ist ein ganzheitlich ausgerichtetes System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Gearbeitet wird im langsamen, fließenden Bewegungsrhythmus, bei dem es nicht um die Quantität, sondern um die Präzision der Bewegungen geht. Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln geformt und gestärkt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint.

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser,
nach 20 Stunden sehen Sie besser aus,
nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper"
(Joseph Pilates)

Einzelne Pilatesübungen werden detailgetreu erarbeitet. Die Übungen betrachten wir faszial als auch mit dem Blick auf die Pilates Prinzipien. Durch ständiges Wiederholen beherrschen die Teilnehmer immer besser die Übungen. Durch den Einsatz von verschiedenen Handgeräten erhalten die Pilatesübungen einen anderen Fokus und können so verinnerlicht werden. Nicht nur kräftigende Übungen, sondern auch dehnende Elemente werden eingesetzt. Zusammengefaßt ergeben die Übungen einen Pilatesflow, der dann im Alltag umgesetzt werden kann.