Ziel | Inhalt
Der Kurs vermittelt den Teilnehmenden effektive Atemtechniken, um Stress zu reduzieren, Energie zu steigern sowie ihre körperliche und mentale Gesundheit zu fördern. Ziel ist es, Atemtechniken als Werkzeug für den Alltag zu integrieren, um in herausfordernden Situationen gelassen und fokussiert zu bleiben.
Zielgruppe
Stressreduktion und Entspannung, Verbesserung der Atmung und Lungenfunktion, Steigerung von Energie und Vitalität, Förderung von Konzentration und mentaler Klarheit, Regulation von Emotionen wie Angst, Ärger oder Nervosität, Verbesserung des Schlafs, Unterstützung bei der Schmerzbewältigung.
Methode
- Theorie und Hintergrundwissen: Einführung in Funktion und Bedeutung des Atems für die körperliche und mentale Gesundheit - Praktische Übungen: Anleitung und Umsetzung verschiedener Atemtechniken mit unterschiedlicher Zielsetzungen - Reflexion: Raum für Austausch und individuelle Anpassung der Techniken - Integration: Übungen und Tipps für den Alltag, um das Gelernte nachhaltig anzuwenden.
Weitere Informationen
Nicht geeignet bei akuten oder schweren Atemwegserkrankungen, schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Panik- oder Angststörungen, Epilepsie, schweren psychischen Erkrankungen
Mitzubringen
Bequeme Kleidung, Sportschuhe
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